Palvelut

Tarjoamme Espoon Tapiolassa alueensa laadukkaimmat puitteet kuntoiluun edullisin hinnoin. Meillä voit kuntoilla turvallisesti viihtyisissä, laadukkaissa ja ilmastoiduissa olosuhteissa klo 05-24 vuoden jokaisena päivänä, alle eurolla per päivä. Pukuhuoneissa on omalla lukolla lukittavat pukukaapit ja suihkut sekä wc:t.

Ryhmäliikuntaan tarjoamme virtuaalisia sekä live-ohjattuja tunteja. Tuntikuvaukset / Aikataulut

Kestävyysharjoitteluun meiltä löydät monipuolisen valikoiman Technogym cardiolaitteita kuten yläraajaergometri Excite+ Top, juoksumattoja, soutulaitteita, crosstrainereita, kuntopyöriä, sekä muita erikoisuuksia, kuten hiihtolaite Thorax Trainer.

Lihaskuntoalueelta löydät monipuolisten taljalaitteiden lisäksi alan johtavan laitevalmistajan Technogymin painopakalliset laitteet jotka sopivat niin aloittelijoille ja aktiiviharrastajillekin.

Hyvin varustetusta vapaapaino alueelta löytyy laaja valikoima käsipainoja, kahvakuulia, tankoja, penkkejä sekä useita Technogym Pure Strength vipuvarsilaitteita.

Lisäksi miellyttävät ja kehuja saaneet Technogym Flexability Line –sarjan venyttelylaitteet auttavat mm. selän ongelmiin.

Tervetuloa tutustumaan!

Ryhmäliikunta

Meillä nautit elämyksellisistä virtuaalisista ryhmäliikunta- ja sisäpyöräily tunneista. Live-tunnit lisämaksusta.

Aikataulut

Tuntikuvaukset

Personal Training

Jäsenyyteesi kuuluu 30 min konsultaatio Personal Trainerin kanssa. 

Valmentajat

Personal Training

Jäsenyyteesi kuuluu 30 min konsultaatio Personal Trainerin kanssa. Personal Trainerin kanssa harjoittelet omien tavoitteiden ja tarpeiden ehdoilla tehokkaasti. Halutessasi voit myös ostaa Personal Trainingia lisäpalveluna.

Hinnasto

 

Juuso Kaukelin

Personal Trainer

040 574 0500
ptjuuso@myfit.fi

Ota yhteyttä

Juuso Kaukelin

Personal Trainer

040 574 0500
ptjuuso@myfit.fi

Ota yhteyttä

Juuso Kaukelin - lisätietoja

Moi,

Liikunta on aina ollut lähellä sydäntäni ja sen avulla ammennan hyvää oloa ja jaksamista omaan arkeeni. Siksi haluan auttaa myös Sinua löytämään liikunnan ilon.

Oma urheilutaustani on autourheilun puolelta, jossa olen kilpaillut sekä SM-, PM-, että EM-tasolla, ja aktiivinen kuntosaliharjoittelu on ollut mukana elämässäni yli kymmenen vuoden ajan. Olen aina nauttinut liikunnasta ja urheilusta, sekä sen tuomasta hyvästä fiiliksestä.

Haastan sinut ylittämään itsesi ja pääsemään tavoitteeseesi, oli se sitten lihasmassan lisäys tai painonpudotus!

Treenit ovat kanssani kovatempoisia unohtamatta oikean tekniikan tärkeyttä, valmentajana minua voisi kuvailla sanoilla energinen, kannustava, täsmällinen ja motivoiva.

Minulta saat yksilöllistä valmennusta tukemaan henkilökohtaisia tavoitteitasi, oli kyseessä sitten kokonaisvaltaiset elämäntapamuutokset, kehonmuokkaus (lihaksen kasvatus, rasvanpoltto), lihastasapaino tai terveyden tukeminen.

Ota rohkeasti yhteyttä, räätälöidään yhdessä juuri sinulle sopiva ja tavoitteitasi tukeva paketti, jossa huomioidaan niin ruoan kuin levon tärkeys ja vaikutus progressiiviseen harjoitteluun.

Koulutukset

  • Trainer4You Personal Trainer
  • Trainer4You kuntosalivalmentaja
  • Trainer4You hyvinvointivalmentaja
  • Trainer4You ravintovalmentaja.

Ota yhteyttä painamalla tästä

Satu Vuorjoki

Personal Trainer

040 529 1940
ptsatu@myfit.fi

Ota yhteyttä

Satu Vuorjoki

Personal Trainer

040 529 1940
ptsatu@myfit.fi

Ota yhteyttä

Satu Vuorjoki - lisätietoja

Valmennuksessa Satun mottona on kehon harjoittaminen kokonaisuutena. Satun kanssa treenataan oikeissa asennoissa ja kuunnellaan kehon viestejä – mitä keho tarvitsee. Satun oma laji on latinalaistanssi, jossa hän myös kilpailee parinsa kanssa. Satu on joogaohjaaja ja Satulla on pitkä kokemus ryhmäliikuntaohjaajana. Satu on myös erikostunut seniori-ikäisten ohjaamiseen.

Nykyinen elämäntapa ja työasennot rasittavat usein lihaksistoa epätasaisesti ja synnyttävät virheasentoja. Heikot, lyhentyneet ja kireät lihakset estävät kehoa toimimasta kunnolla.

Terveyttä tukeva ruokavalio ja riittävä liikunta tulisi olla luonteva osa elämäämme. On tärkeää oppia kuuntelemaan omaa kehoaan. Kuuntelemalla tuntemuksiamme löydämme itsellemme sopivan ruokavalion ja tavan liikkua.

Keholla ja mielellä on vahva yhteys. Myönteisillä mielikuvilla, ajatuksilla, tunteilla ja keskittymisellä on suuri merkitys tavoitteiden toteuttamisessa. Yhdistettynä oikeaan hengitystekniikkaan ne auttavat myös luomaan yhteyden kehon ja mielen välille.
Arjen teoilla ja ajatuksilla voimme joka hetki kuljettaa elämää haluamaamme suuntaan.

Elämänmuutos vaatii motivaatiota. Se edellyttää omien toimintatapojen pohtimista, iloa, energiaa ja tahtoa toteuttaa tavoitteensa. Tässä voin auttaa sinua.

Ota rohkeasti yhteyttä, autan sinua tavoitteidesi toteuttamisessa! 🙂

KOULUTUS

  • Joogaohjaaja (RYT200, Seasonal Yoga Finland)
  • Personal Trainer (TrainerLab)
  • Reiki-hoitaja (Harmonihuone Somsola)
  • Yhteiskuntatieteiden maisteri (Jyväskylän Yliopisto)

ERITYISOSAAMINEN
Kehonhuolto ja ryhti, painonhallinta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, senioriliikunta, toiminnallinen harjoittelu

MOTTO
“ The Mind is Everything. What You Think You Become.“

Ota yhteyttä painamalla tästä

Iina Markkanen

Personal Trainer

045 675 2162
ptiina@myfit.fi

Ota yhteyttä

Iina Markkanen

Personal Trainer

045 675 2162
ptiina@myfit.fi

Ota yhteyttä

Iina Markkanen - lisätietoja

Hei,

Minulla on vankka kokemus erilaisten asiakkaiden personal trainerina. Olen auttanut aloittelijoita pääsemään turvallisesti vauhtiin liikunnassa. Taukoa pitäneet ovat saaneet uuden startin, ja pidemmälle treenanneet päässeet uudelle tasolle.

Fysiikkavalmennuksestani ovat hyötyneet erityisesti golfin ja tenniksen pelaajat, pelistä tulee antoisampaa kun kroppa toimii lajin edellyttämällä tavalla. Toimistotyöntekijöiden hartiakivut jäävät usein salille, ja äidit jaksavat vauva-arkea paremmin kun huolehtivat myös omasta hyvinvoinnistaan.

Lihaskuntoharjoittelun aloittaminen / tehostaminen missä iässä tahansa kannattaa aina!

Olen itse liikkunut koko ikäni. Kilpayleisurheilun jälkeen olen harrastanut mm. kuntonyrkkeilyä ja golfia, ja tykkään omalla kehonpainolla tehtävistä treeneistä. Välillä on kiva käyttää myös välineitä, kuten TRX-naruja ja kahvakuulia.

Trainerina suosin toiminnallisia treenejä, joissa saadaan koko keholle tehokasta harjoitusta. Kesytetään yhdessä kahvakuulat, kumpparit ja levytangot!

Huomioin aina yksilöllisen kokonaistilanteen mm. harjoittelu, ravinto, lepo, perhe, työt, sekä ajankäyttömahdollisuudet.

Tule nykäisemään hihasta, ota reippaasti yhteyttä tai jätä yhteydenottopyyntö, niin katsotaan miten voisin parhaiten olla avuksesi!

Koulutus:

  • FAF Personal Trainer
  • FAF Kuntosaliohjaaja
  • Trainer4You Kahvakuulaohjaaja
  • Titleist Performance Institute golf fitness ohjaaja
  • Training for Warriors ohjaaja
  • FM (kemia)

Ota yhteyttä painamalla tästä

Sofie Henriksson

PhysioTrainer, Fysioterapeutti, OMT

050 574 3099
ptsofie@myfit.fi

Ota yhteyttä

Sofie Henriksson

PhysioTrainer, Fysioterapeutti, OMT

050 574 3099
ptsofie@myfit.fi

Ota yhteyttä

Sofie Henriksson - lisätietoja

Hei,

Työssäni kiinnostuksen kohteena on TULE- vaivat ja kuntoutus. Viime vuosina kuntosalien asiakaskunta on laajentunut. Saleilla käy yhä enemmän tuki- ja liikuntaelin vaivoista kärsiviä asiakkaita, joiden erityistarpeet trainerin / fysioterapeutin täytyy ottaa huomioon harjoitusohjelmia suunnitellessa. Laadin sinulle sopivan nousujohteisen harjoitusohjelman elämäntilannettasi huomioiden onko sitten kyseessä ennaltaehkäisevästä näkökulmasta tai taustalla olevat tuki- ja liikuntaelinrajoitteet, urheiluvammat  tai elintapasairaudet. Myös monella ”terveellä” aktiiviliikkujalla on taustalla lihastasapainoon ja liikekontrolliin liittyviä asioita, jotka tulee ottaa huomioon harjoittelussa.

Itse olen nuoruudesta asti ollut kiinnostunut liikunnasta ja harrastan edelleen erilaisia liikuntamuotoja kuten esim. kuntosaliharjoittelu, pyöräily, lenkkeily ja ratsastus. Osallistuin 2003 ja 2005 maratoniin ja 2007 Sulkavan soutuun. Nykyään treenaan omaksi iloksi ja hyvinvoinnin vuoksi. Nautin treenaamisesta ja haluan välittää tätä nautinnon elämystä ja onnistumisen tunnetta myös sinulle.

Työni suhteen into kasvaa vuosien myötä. Muutosten näkeminen, avun antaminen, ongelmien ratkaisu – nautin siitä ja pidän työstäni. Kutsumuksenani on työssäni auttaa ihmisiä.

Ota rohkeasti yhteyttä, autan sinua tavoitteidesi toteuttamisessa.

KOULUTUKSET

  • Fysioterapeutti 2002, Arcada AMK
  • OMT 2009, Suomen Ortopedinen Manuaaliterapia ry
  • Akupunktio 2014, Suomen lääkäreiden akupunktioyhdistys ry
  • PhysioTrainer 2017, Suomen terveysliikunta instituutti ry

Ota yhteyttä painamalla tästä

Urheiluhieronta

Urheiluhieronta sopii erinomaisesti nykyajan kiireiseen elämänrytmiin rentouttamaan ja palauttamaan elimistöä päivittäisistä rasituksista. Urheiluhieronta perustuu klassiseen hierontaan ja se sopii niin työssäkäyville, ikääntyneille kuin urheilijoillekin.

Hinta 42€ / 45min

Ajanvaraukseen

Richard Wahlstedt

Urheiluhieroja

050 514 3768

Ajanvaraus

 

Richard Wahlstedt

Urheiluhieroja

050 514 3768

Ajanvaraus

Riki Wahlstedt - lisätietoja

Onko kroppasi siinä kunnossa, että voit antaa treeneissä kaiken vai meinaako hyytyä? Anna minun auttaa ja ota jatkossa treeneistä kaikki irti!

Ajanvaraukseen

Ryhmäliikunta

MyFit Tapiolassa nautit elämyksellisistä live-ohjatuista sekä virtuaalisista ryhmäliikunta- ja sisäpyöräily tunneista. Voit osallistua aikataulutetuille tunneillemme tai valita mieleisesi tunnin muina aikoina kosketusnäytöltä ja jumpata milloin sinulle parhaiten sopii. Live-ohjatut tunnit ovat lisämaksusta ja virtuaaliset tunnit kuuluvat jäsenyyteen.

Virtuaaliset tunnit näytetään ryhmäliikunta- ja sisäpyöräilysalissa isolta screeniltä. Ajoitetut tunnit löydät ryhmäliikuntaohjelmastamme. Mahdollista joka päivä klo 05:00 – 24:00.

AIKATAULUT

Ryhmäliikunta 2018

Live-ohjattujen ja virtuaalisten ryhmäliikuntatuntien aikataulu 2.1.2018 alkaen.
Aikataulutettujen tuntien ulkopuolella voit itse valita haluamasi tunnin kosketusnäytöltä.

Aikataulu pdf-tiedostona / Tuntikuvaukset

Maanantai

10:00 LAVIS live (BBA) 45′ Tanja
10:50 Pilates live (BBA) 45′ Vera
   —  ———
16:40 Cxworx28 30′
17:15 Bodypump™103 60′
18:20 Bodypump™101 xprs 30′
19:00 GolfFIT live (Iina) 55′
20:05 Cxworx27 30′
20:40 BodyBalance™78 Flex 30′

Tiistai

10:00 Ladyt live (BBA) 45′ Tanja
10:50 Venyttely live (BBA) 30′ Vera
  —  ———-
16:20 CxWorx27 30′
16:55 BodyPump™103 60′
18:00 S&C live (Juuso) 60′
19:05 BodyPump™103 xprs 30′
20:10 BodyBalance™76 Flex 30′

Keskiviikko

10:05 Teemakunto live (BBA) 30′ Eija
10:40 Lempeä Jooga live (BBA) 60′ Eija
  —  ————–
16:40 Kahvakuula 15′
17:00 CxWorx26 30′
17:35 BodyPump™101 60′
18:45 BodyCombat™73 xprs 30′
20:00 BodyBalance™78 60′

Torstai

10:00 Zumba live (BBA) 45′ Amelii
10:50 RVP live (BBA) 30′ Tanja
11:25 Ryhti&Ranka (BBA) 30′ Tanja
   —  —————-
16:10 BodyBalance™78 strength 30′
16:45 BodyCombat™73 60′
18:00 H.I.I.T live (Juuso) 60′
19:05 BodyPump™102 60′

Perjantai

09:45 Circuit live (BBA) 40′ Janina
10:30 Kehonhuolto (BBA) 30′ Janina
11:05 Ladyt live (BBA) 55′ Adelé
   —  —————–
15:15 BodyPump™101 60′
16:20 CxWorx28 30′
16:55 BodyPump™103 xprs 30′
17:30 GolfFIT live (Iina) 55′

Lauantai

12:00 BodyPump™103 60′
   —  ————–
14:00 BodyCombat™73 60′
   —  ————–
15:30 BodyBalance™78 Flex 30′

Sunnuntai

11:00 Tavis Jooga live (Satu) 60′
12:05 Sh’Bam™29 45′
   —  ———-
13:30 BodyBalance™75 60′
   —  ———-
15:00 BodyPump™102 60′

Aikataulutettujen tuntien ulkopuolella voit itse valita haluamasi tunnin kosketusnäytöltä.

Tuntikuvauksista löytyy myös hinnat

AIKATAULUT

Sisäpyöräily 2018

Virtuaalisten sisäpyöräilytuntien aikataulu 2.1.2018 alkaen.
Aikataulutettujen tuntien ulkopuolella voit itse valita haluamasi tunnin kosketusnäytöltä.

Aikataulu pdf-tiedostonaTuntikuvaukset

Maanantai

17:30 RPM™76 60′
   —  ————
19:00 RPM™76 xprs 30′

Tiistai

09:30 RPM™76 xprs 30′
   —  ——
17:30 RPM™74 xprs 30′
   —  ——
19:00 RPM™76 60′

Keskiviikko

09:30 Aamupolku live (BBA) 30′ Vera
   —  —————
17:30 RPM™74 xprs 30′
   —  —————-
19:00 RPM™74 60′

Torstai

09:30 RPM™75 xprs 30′
   —  ————-
17:30 RPM™76 xprs 30′
   —  ————-
19:00 RPM™75 60′

Perjantai

   —   ———-
17:00 RPM™76 xprs 30′
   —   ———-

Lauantai

   —  ——-
13:00 RPM™74 xprs 30′
   —   ——

Sunnuntai

   —  ———
12.00 RPM™75 xprs 30′
   —  ———

Aikataulutettujen tuntien ulkopuolella voit itse valita haluamasi tunnin kosketusnäytöltä.

Tuntikuvauksista löytyy myös hinnat

Tuntikuvaukset

Ryhmäliikunta

 

Live-tunnit lisämaksusta – Virtuaaliset kuuluvat jäsenyyteen. 


LIVE ryhmäliikuntatunnit:

Ladyt (Body By Amanda – Live) Tapiolan Leidien kestosuosikki! Tämä naisille suunnattu tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, tasapainoharjoitteista, lihaskuntoliikkeistä ja lopuksi venytellään. Tunti voi sisältää mm. lantiopohjalihasten harjoituksia ja syvien keskivartalo lihasten hallintaa. Tunti edistää arkielämän yleiskuntoa, koordinaatiokykyä ja tukiliikuntaelimistön toimintaa. Juomapullo ja hikipyyhe mukaan, kengät suositeltavia. Pakettiin kuuluu kaikki Body By Amanda -tunnit. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto

Lavis-Lavatanssijumpppa (Body By Amanda – Live) LAVIS on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten mm. Valssi, humppa, jenkka, polkka, masurkka, tango, rock, jive, foxi, fusku, salsa, cha cha, rumba ja samba. Tunnin periaatteisiin kuuluu, että tanssiaskeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, että mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Kengät, hikipyyhe ja juomapullo mukaan! Pakettiin kuuluu kaikki Body By Amanda -tunnit. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto

Kiertoharjoittelu (Body By Amanda – Live) Kaipaatko monipuolista vaihtelua jumppakalenteriin? Kiertoharjoittelu -tunnilla voit haastaa itsesi ja ylittää omat rajasi. Tunnilla yhdistetään tehokkaasti aerobisia liikkeitä sekä monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, joita tehdään intervallityyppisenä kiertoharjoitteluna. Tunnilla käytetään useita eri välineitä aina jumppapallosta vapaisiin painoihin ja oman kehon vastuksiin. Sopii kaikille! Kengät, hikipyyhe ja juomapullo mukaan. Pakettiin kuuluu kaikki Body By Amanda -tunnit. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto

Pilates (Body By Amanda – Live) Pilates on kehonhallintatekniikka, joka sopii kaikille. Tunti vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa fysiologisesti liikkumaan oikein. Säännöllisellä harjoituksella on mahdollista korjata ja parantaa mm. ryhtivirheitä sekä ehkäistä loukkaantumisen riskejä. Pakettiin kuuluu kaikki Body By Amanda -tunnit. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto

RVP (Body By Amanda – Live) Lihaskuntopainotteinen täsmätunti, jossa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Tiivistahtinen ja tehokas treeni. Kengät, juomapullo ja hikipyyhe mukaan! Pakettiin kuuluu kaikki Body By Amanda -tunnit. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto

Lempeä jooga (Body By Amanda – Live) Tunti lisää liikkuvuutta sekä kehosi hyvää oloa. Liikkuvuusliikkeiden alkuasennot ovat helppoja ja joogasta tuttuja.  Kaikki liikkeet tehdään hengityksen tahdittamana. Rentouttava tunti sopii kaikille. Pakettiin kuuluu kaikki Body By Amanda -tunnit. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto

Ryhti & Ranka (Body By Amanda – Live) Ryhti & Ranka -tunnin tavoitteena on parantaa ryhtiä sekä kehonhallintaa arjessa.  Tunti sisältää rangan liikkuvuutta, lihaskunto harjoituksia sekä venyttelyä.  Liikkeet ovat tuttuja pilateksesta ja joogasta, mutta myös ajoittain käytetään erilaisia välineitä kuten jumppakeppejä, pilatespalloja sekä kuminauhoja. Sopii kaiken kuntoisille! Pakettiin kuuluu kaikki Body By Amanda -tunnit. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto

Teemakunto (Body By Amanda – Live) Teemakuntotunnilla pääset nostamaan kuntoa vaihtuvien lajien merkeissä hyvässä seurassa. Lajit vaihtuvat kuukausittain. Kengät, hikipyyhe ja juomapullo mukaan. Pakettiin kuuluu kaikki Body By Amanda -tunnit. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto

Venyttely (Body By Amanda – Live) Liikkuvuusharjoitukset ovat tärkeä osa lihashuoltoa. Venyttely lisää kehon ja nivelten liikkuvuutta, lihasten kimmoisuutta ja parantaa kehon palautumiskykyä. Tunnille on hyvä ottaa mukaan lämmintä vaatetta. Pakettiin kuuluu kaikki Body By Amanda -tunnit. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto

Zumba® (Body By Amanda – Live) Zumba® on energinen ja vauhdikas fitness-tanssitunti latinalaisten rytmien ja kuumimpien hittien tahdissa. Tunnin kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Kengät, juomapullo ja hikipyyhe mukaan! Pakettiin kuuluu kaikki Body By Amanda -tunnit. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto

H.I.I.T (PT Juuso – Live) – High Intensity Interval Training – Treeni sisältää 10 eri liikettä + 3 kierrosta ja joka perustuu pidempiin lepotaukoihin kuin työskentelyaikaan, mutta ei kannata antaa tämän hämätä koska kyseessä on kovaa työtä. Intervalliharjoittelua parhaimmillaan, eli ei sisällä pitkiä aikajaksoja aerobista harjoittelua, koska tämä ei ole tehokkain tapa polttaa rasvaa. Pusketaan syke ylös ja sitten kiltisti annetaan sen laskea alas. Rasva palaa takuuvarmasti vielä pitkään treenin jälkeenkin jälkipolton myötä (EPOC – Excess Postexercise Oxygen Consumption). Tunti on kestoltaan 60min ja on Personal Trainerin vetämä. Ensimmäinen kerta ilmainen. Tiedustelut & ajanvaraukset. Hinnasto: 5x 49€ / 10x 79€ / 15x 99€. Pakettiin kuuluu S&C -tunnit ja käyttöaika 10 viikkoa.

S&C (PT Juuso – Live) – Strength & Cardio – Tunti vaihtelee pyramidiharjoituksesta erilaisiin patteriharjoituksiin. Pyramidiharjoituksessa kokoajan palataan toistamaan samoja liikkeitä, mutta eri toistomäärillä. Saa sinut treenaamaan “autopilotilla”. Suoritetaan laskevilla toistomäärillä, hyödyntäen erilaisia liikkeitä ja kuorman vaihdellessa omankehonpainosta lisäpainoihin (ei raskaisiin painoihin). Nopeuttaa rasvanpolttoa, parantaa lihaskuntoa & hapenottokykyä, vapauttaa endorfiineja ja saa sinut hikoilemaan! Mahdollistaa harjoittelun omalla tahdillasi, ei kontrolloida pillin vihellyksillä joten ei huolta vaikka olisi sinun ensimmäinen kertasi. Tunti on kestoltaan 60min jonka aikana tehdään yhteinen perusteellinen alkulämmittely ja lopuksi venytellään, mutta itse harjoitus kestoltaan 30min ja on Personal Trainerin vetämä. Ensimmäinen kerta ilmainen. Tiedustelut & ajanvaraukset. Hinnasto: 5x 49€ / 10x 79€ / 15x 99€. Pakettiin kuuluu H.I.I.T -tunnit ja käyttöaika 10 viikkoa.

JOOGA (PT Satu – Live) – Tavis Jooga. Kehoa avaavaa ja venyttävää helppoa joogaa kankeille ja aloittelijoille. Tunnilla avataan rauhalliseen tahtiin lihaksiston kireyksiä, tehdään rentouttavia ja lihasten elastisuutta sekä aineenvaihduntaa edistäviä venytyksiä. Tunnilla tehdään harjoituksia sekä seisten että lattialla. Tunnin lopuksi tehdään rentoutusharjoitus. Tunti sopii kaikille! Tällä tunnilla ei tarvitse osata mitään. Tule sellaisena kuin olet! Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto: 1x 15€ / 5x 70€ / 10x 120€.

GolfFIT (PT Iina – Live) – GolfFIT on tarkoitettu vahvistamaan ja ylläpitämään erityisesti golfarille tärkeitä fyysisiä ominaisuuksia. Osallistujalta ei kuitenkaan edellytetä golfin lajitaitoja, joten tunnille voi osallistua muutkin kuin golfarit, esim. tenniksen pelaajat hyötyvät treeneistä myös paljon. GolfFITissä harjoitetaan mm. lihaskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunti aloitetaan lämmittelyllä, joka voi sisältää kevyitä hyppelyitä. Tiukempi treeniosio toteutetaan kuntopiirityyppisesti. Liikkeet kehittävät golfissa tarvittavia lihasryhmiä ja taitoja. Kokonaisuus voi sisältää myös sykettä nostavia liikkeitä, ja erityisesti töihin joutuvat keskikehon lihakset. Liikkeitä tehdään kelloa vastaan, joten jokainen voi treenata oman kuntonsa mukaisesti. Jos jokin liike ei sovellu sinulle, ohjaaja opastaa sinulle sopivamman harjoitteen. GolfFIT on personal trainerin vetämää kurssimuotoista pienryhmäharjoittelua (max 10 hlöä). Pienryhmässä harjoitellen varmistetaan liikkeiden oikea suoritus, saadaan motivoiva ryhmähenki ja voidaan edetä helpoista liikkeistä haastavampiinkin. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto: 8x 159€ / 16x 259€.

 


VIRTUAALISET ryhmäliikuntatunnit:

Les Mills BODYBALANCE™ on yhdistelmä joogaa, tai chi:ta ja pilatesta. Se tekee kehostasi voimakkaamman ja
joustavamman, mutta auttaa Sinua myös rauhoittumaan. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen
liikeyhdistelmien kautta voima, tasapaino ja liikkuvuus kehittyvät miellyttävän musiikin tahtiin. MyFit tarjoaa
BODYBALANCE™-tunteina 60 min sekä 30 minuutin pituiset Strength- ja Stretch -tunnit.

Les Mills BODYPUMP™ on yksi nopeimmista keinoista saada koko keho kuntoon, se haastaa tärkeimmät lihasryhmät
intensiiviseen treeniin kyykkyjen, työntöjen, nostojen ja kääntöjen avulla. BodyPumpissa harjoitteet tehdään tangon ja
painojen avulla, mitkä tuovat tehokkuutta tähän innostavaan harjoittelumuotoon. Sekä 30 että 60 minuutin
BODYPUMP™-tunteja.

Les Mills BODYCOMPAT™ on voimistava cardiotreeni, joka tempaa energisyydellään mukaansa. Tämä kehoasi
monipuolisesti haastava ohjelma on saanut inspiraationsa eri kamppailulajeista ja liikesarjatkin tulevat mm. karatesta,
taekwondosta, tai chistä, capoeirasta ja nyrkkeilystä. Isket, potkit ja lyöt polttaen samalla tehokkaasti kaloreita.
BODYCOMPAT™ tunnit sekä 30 että 60 minuutin pituisina virtuaalitunteina.

Les Mills CRWORX™ koko kehon tehokas puolituntinen haastaa Sinut ja kehosi . CRWORX™ tunnilla harjoitetaan
toiminnallisesti koko kehoa, välillä myös kuminauhoja hyödyntäen. Kokeile ja ihastu!

Les Mills SH’BAM™ Come as You are, leave as a star! Mukaansa tempaava tanssillinen tunti, joka sopii kaikille.
Liikkeisiin on helppo päästä mukaan, ja tunnit kehittävät koordinaatiota sekä ovat sykettä nostavia.

Jooga 1 – (kevyempi, helpompi tunti)
Vinyasa Flow jooga on dynaaminen musiikin kera tehtävä harjoituskokonaisuus, missä hengitys ja liike kulkevat
yhdessä. Tunneilla lämmittely tehdään aurinkotervehdysten ja niihin liittyvien keskivartalon lihasten avulla. Jokainen
tunti sisältää mm.tasapaino-, taaksetaivutus-, eteentaivutus-, noja- ja voima-asanat. Teemat vaihtelevat.

Jooga 2 – (raskaampi, haastavampi tunti) Vinyasa Flow jooga on dynaaminen musiikin kera tehtävä harjoituskokonaisuus, missä hengitys ja liike kulkevat yhdessä. Tunneilla lämmittely tehdään aurinkotervehdysten ja niihin liittyvien keskivartalon lihasten avulla. Jokainen tunti sisältää mm.tasapaino-, taaksetaivutus-, eteentaivutus-, noja- ja voima-asanat. Teemat vaihtelevat.

DanceMix Tervetuloa iloiselle ja vauhdikkaalle tanssitunnille, jossa pääset tuttujen rytmien ja uusimpien pop-hittien mukana jammailemaan. Aiempaa tanssikokemusta et tarvitse, älä siis välitä toisesta vasemmasta jalastasi. Tunnille tarvitset mukaan rennot liikuntavaatteet, juomapullon ja hikipyyhkeen sekä rohkeutta laulaa mukana. Tunnin kesto noin 40min. Lopussa jäähdytellään ja venytellään.

Core&Boxing Tehokas ja vauhdikas intervallitunti, jossa nyrkkeilystä tuttujen iskujen myötä tehoja ja sykkeitä nostetaan. Vivahteita
klassisenkin baletin tasapaino-ja koordinaatio liikkeistä haastaen sinut mitä keskittyneempiin core-lihasten harjoitteisiin. Nyrkkeily ja ns. pilates-osiot vuorottelevat, jolloin saat tunnista loistavan kokonaisuuden. Tunnilla voit liikkua niin sisäjumppakengillä kuin paljain jaloin. Tunnin kesto noin 40min, lopussa kevyet venytykset ja jäähdyttelyt.

Roller1 Ylä Ylävartalon putkirullaus. Ylävartalon pehmytosakudoksia, lihaksia ja lihaskalvoja avaava, jännityksiä helpottava, helppo rullailukokonaisuus. Tee liikkeet omaa kehoa, kireyksiä ja kipeitä kohtia kunnioittaen. Kesto noin 15min ja tunti sopii enemmän omana
harjoituksena tai palauttavana rullailuna treenin jälkeen, ei alkulämmittelynä ennen treeniä.

Roller2 Ala Alavartalon ja jalkojen rullaus. Alakropan pehmytosakudoksia, lihaksia ja lihaskalvoja avaava, jännityksiä helpottava, helppo rullailukokonaisuus. Tee liikkeet omaa kehoa, kireyksiä ja kipeitä kohtia kunnioittaen. Tunnille tarvitset jumppa-alustan ja rollerin eli
putkirullan. Hieman kireämmät, ihoa myötäilevät vaatteet helpottavat rullausta. Kesto noin 15min ja tunti sopii enemmän omana harjoituksena tai palauttavana rullailuna treenin jälkeen, ei alkulämmittelynä ennen treeniä.

Seniorijumppa 40 min Kevyt, mutta toiminnallinen – sopii myös liikuntaa aloittaville. Ei askelkuvioita. Sisältää helpon alkulämmittelyn, lihaskunto- ja tasapaino osion sekä lyhyen loppuvenyttelyn. Välineinä: käsipainot (ei pakolliset) ja alusta.

RVP 35 min Nopea alkulämmittely. Tehokas puolituntinen. Nopea verryttely jaloille ainoastaan lopussa. Muuten kyykkyjä, askelkyykkyjä, paljon joustoja. Vatsat treenataan; alavatsa, suorat vatsat, vinot vatsat, ylävatsa. Pakaroille erikseen lopussa lantionnostoja ja hyppyjä sykettä kohottavaa. Ja vielä punnerrusta ja lankkua lopuksi. Välineinä mukana: levykiekko, alusta ja fitness bag tms esim kahvakuula

Easy Step Step-aerobic tunti. Tunnilla askelletaan helppoja sarjoja step-laudan kanssa. Lopuksi venyttelyt.

Step30 Step-aerobictunti hieman haastavammalla askelkuviolla. Lopuksi venyttelyt.

Core & venyttely Tehokas tunti, jonka aikana keskitytään vatsan, selän ja kylkien ns. korsetin lihaskunnon lisäämiseen. Noin puolet ajasta venytellään, eli otathan myös pitkähihaisen tunnille mukaan :). Sopii kaikille!

Easy Lihaskunto Helpohko mutta monipuolinen lihaskuntotunti 30 minuuttia. Erinomainen koko kehon harjoitus aloittelijoista aktiiveille.

Lihaskunto30 Lihaskuntotreeni musiikin tahdissa. Tunnilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangon- ja painojen avulla. Jokainen voi harjoitella omalla kuntotasollaan valitsemalla itselleen parhaiten sopivat painot.

Kahvakuula30 KAHVAKUULA tunnilla harjoitetaan koko kehon lihaksia helpoilla ja tehokkailla liikkeillä ja liikeyhdistelmillä giryakuulan kanssa. Jokainen saa valita oman kuntonsa mukaan giryakuulan koon. Kaikki rohkeasti mukaan!

PowerStep Vauhdikasta askellusta step-laudalle. Mukana sykkeenkohotusosioita. Sopii jo hieman liikuntaa harrastaneille.

MyFit Pump intro 5 min Introssa opetetaan MyFit Pumpissa käytettävien välineiden käyttö sekä oikeat harjoitusasennot.

Senior Balance Helppoa ja tehokasta tasapainoa ja kehonhallintaa kehittävä harjoitus rauhallisen musiikin tahdissa.

MyFit Dance Mukaansa tempaava tanssitunti, jossa rytmi tempaa mukaansa alusta alkaen. Sekoitus perinteistä aerobicia ja tanssia.

LatinMix Zumba-tyyppinen tehokas ja rytmikäs tanssillinen tunti, joka haastaa koko kehon.

Kehonhallinta Varsinkin keskivartaloa vahvistava ja kehonhallintaa kehittävä tehokas puolituntinen.

Venyttely30 Kehonhuoltotunti, jolla venytellään kaikki kehon päälihasryhmät läpi. Venyttely on tärkein ennaltaehkäisevä ja huoltava toimenpide, joka mm. palauttaa lihaksen lepopituuden, parantaa verenkiertoa ja edistää aineenvaihduntaa. 30 min ja sopii kaikille.

Vatsa-peppu 30 Nimensä mukaisesti vatsa-peppu haastaa kiinteyttävään treeniin hyvällä sykkeellä. Helppoa ja tehokasta.


 Sisäpyöräilytunnit

 

Live-tunnit lisämaksusta – Virtuaaliset kuuluvat jäsenyyteen. 


LIVE sisäpyöräilytunnit:

Aamupolku (Body By Amanda – Live) Sisäpyöräilytunti, joka kehittää erityisesti kestävyyskuntoa vaihtelevalla sykkeellä eri tekniikoita ja vastuksia käyttäen. Sisäpyöräily kiinteyttää koko vartaloa, mutta muokkaa erityisen tehokkaasti jalkoja ja vatsalihaksia. Nivelystävällinen harjoitus on turvallinen myös ylipainosta kärsiville ja mikä parhainta: hiki virtaa ensimmäisistä minuuteista lähtien. Sopii sekä vasta-alkajille että kokeneille kuntoilijoille perus-/vauhtikestävyysharjoitteeksi tai palauttavaksi treeniksi. Ohjaaja neuvoo pyörän säädöt tunnin alussa. Mukaan tarvitset sisäkengät, hikipyyhkeen ja runsaasti vettä. Pakettiin kuuluu kaikki Body By Amanda -tunnit. Tiedustelut & ajanvarauksetHinnasto

 


VIRTUAALISET sisäpyöräilytunnit:

Spinning basic30 = hyvä tunti aloittelijoille, kevyt tunti josta pystyt aloittamaan spinningin

Warm up 15 = hyvä alkulämmittely ennen spinning tuntia tai miksei ennen sali treeniä

Warm Up Spinning 15 Sykettä kohottava 15 minuuttinen, ei loppuverryttelyä. Alkulämmittely kappale jossa jo lämpö päälle.

Spinning intro 5 Lyhyessä introssa opastetaan spinningpyörän säädöt ja oikea ajoasento.

Spinning basic 45 Tunti sopii kaikille vasta-alkajasta pitempääkin polkeneille. Opetellaan eri tekniikoita turvalliseen polkemiseen.
Jokaisen työosuuden jälkeen palautellaan.

Spinning cardio 60 Tunti on haastava. Tehdään töitä kaikilla sykealueilla ja haastetaan oma kestävyys tunnilla. Täällä saat kaiken irti
polkemisestasi, polkemisen perustekniikat oltava hallussa.

Easy Spin Sisäpyöräilytunti, taso helppo. Soveltuu kaikille tai vaikka alkulämmittelyksi ennen treeniä. Mukaan hikipyyhe ja juomapullo sekä sisäkengät/pyöräilykengät. Kesto 30 min.

Spin30 30 minuuttia tehokasta pyöräilyä. Syketaso nousee ja laskee vuorotellen aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välillä.
Keskiraskas harjoitus.

Race 30 minuutin mittainen Race on hapenottokykyä ja kestävyyttä kehittävä sisäpyöräilytunti, missä syketaso nousee tasaisesti tunnin aikana.

PowerSpin Tällä tunnilla haastat itsesi. Tunnilla poljetaan vauhtikestävyysalueella, välillä maksimikestävyyden rajoja koitellen… Hyppää satulaan ja viiletä kanssamme halki vaihtelevien maastojen. Tunti sopii jo jonkin verran polkeneille.

Spin 15 Tehokas vartti spinningpyörän selässä.

MyFit

Länsituulentie 1
02100 Espoo

Ota yhteyttä »

Rekisteriseloste

Avoinna

Vastaanotto

Ma 12:00-20:00 
Ti-Pe 16:00-20:00
La 10:00-14:00
Su kiinni

Avainkortilla
05:00-24:00 joka päivä